للحصول على ممتازة في النقص ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، الجنس ، حالة الحركة ، و أهدافالصحة. يُمكن اعتماد أدوات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع مُحترف تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تُعدّ تقدير الطاقة المستهلكة عنصرًا رئيسيًا لتحقيق خسارة الوزن .
- يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد على قياس ما مقدار calorie يتحملها الجسم {
- يُمكن حساب السعرات الحرارية على تحديد برنامج مُفيد معينة.
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية في التحقق لم الإنجازات النظام الغذائي حسب الحاجة.
مفاجآت عن حرق الدهون
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية التخسيس
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج الناجحة?
!هناك بعض
الحيل التي
!يمكنك
- فهمها
لتحديد كم السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولاً عليك أن اكتشف حجم السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً. يمكن تقدير عدة عوامل مثل الوزن.
- بعد ذلك ، يمكنك أحد المواقع الالكترونية .
- هناك مجموعة واسعة من
هذه المواقع تستطيع أن بتحديد الكالوريات التي يمكنك .
لا تحذف أن تتبع ماذا تأكل.
المواقع المهمة لتعقيم الطاقة
لمن يهدف في ضبط { سعرات الحرارة , هناك مواقع متعددة { تقدم خيارات فعّالة لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك { الاستفادة عبر هذه المنصات تقدير { كم كカロリー يحتوي عليها كل وجبة . كذلك , تُتيح لك { هذه المواقع { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الكيلوغرامات .
- LoseIt!
- Calorie Counter by FatSecret
- Google Fit
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع website واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- في البداية, حدد الهدف.
- ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
- بعد ذلك, ركز على التغذية الصحية.